长期的学习、工作上的压力堆积无法缓解时，就容易激发神经衰弱。出现精力不足、情绪波动大、头痛、学习工作效率明显减退等症状均符合神经衰弱的特征表现。神经衰弱除了精力不足，情绪不稳定外，还会伴随睡眠障碍症状的发生，主要变现为入睡困难或者夜半易醒，醒后难以入睡。那么，神经衰弱该如何缓解调理的好呢？

1、自我调节

神经衰弱的病情发展缓慢，而且其治疗也属于比较漫长的过程。针对于日常生活忙碌，学习、工作压力过大的人来说，一方面要注重劳逸结合，才能够保证学习工作上的效率；另一方面，还要正确认识自己，养成积极乐观的心态，必要时做自己的心理'辅导员'。

2、药物缓解

睡眠障碍是精神衰弱的常见现象，轻微的睡眠障碍一般情况下，主张使用按摩、运动、泡脚等方式缓解。

若是症状较为严重，影响正常生活质量的，可适当少量服用安眠药物辅助睡眠。要注意的是，服用安眠药物在医生正确指导下使用，切不可急求效果而大剂量服用此类药物。

3、按摩缓解

大脑长期处于使用过度或内部长期处于紧绷状态，就有可能会引起头痛头晕症状。非疾病条件下出现头痛头晕，多半是神经衰弱。而对于长时间伏案工作的人来说，适当头部按摩可缓解神经衰弱症状。